Αν αποφάσισες μέσα στο 2010 να παραιτηθείς από αυτή τη βλαβερή για την υγεία – και ακριβή – συνήθεια, ακολούθησε τα παρακάτω βήματα και το πολύ σε ένα χρόνο θα είσαι… «καθαρή»! Βήμα 1ο: Η απόφαση Κάνε μια λίστα με όλους τους λόγους για τους οποίους θέλεις να το κόψεις, κατάγραψε τα κίνητρα αλλά και τα εμπόδια που πιστεύεις πως θα αντιμετωπίσεις. Να θυμάσαι πως η λέξη-κλειδί είναι «κίνητρο». Απευθύνσου σε ένα ιατρείο διακοπής καπνίσματος (λειτουργούν σε νοσοκομεία και δημοτικά ιατρεία) ή πληκτρολόγησε http://el.help-eu.com και έλεγξε το read more
H Κατερίνα είναι δύο ετών και με επισκέφθηκε πρώτη φορά στο ιατρείο με τη μητέρας της. Είχε κάνει δέκατα, είχε μυξούλες και λίγο βήχα. Η μαμά κάνει ομοιοπαθητική, δεν πιστεύει στα εμβόλια και ψάχνει «ομοιοπαθητικό παιδίατρο» για την κόρη της. Συζήτησα διεξοδικά με τη μαμά της θέματα ανάπτυξης, ομιλίας, συμπεριφοράς, έβαλα τις μετρήσεις του παιδιού στις καμπύλες αύξησης και τις εξήγησα. Είπαμε για τη διατροφή της και για τα εμβόλιά της. Την εξέτασα και, αξιολογώντας την καλή της εικόνα, το ιστορικό και τα φυσιολογικά ευρήματα στην κλινική read more
Τούτη την εποχή συνήθως αναλογιζόμαστε τις ηλιόλουστες ημέρες, τα πιο ελαφριά ρούχα και γενικότερα τις αλλαγές που πρέπει να κάνουμε στον εαυτό μας και στο σώμα μας, μιας και πλησιάζει η άνοιξη. Θα έλεγε κανείς πως περνάμε μια περίοδο όχι τόσο ‘κρίσης’ όσο επαναπροσδιορισμού και αναθεώρησης. Έτσι, για όσους τους απασχολεί η διατροφή τους, ή η υγεία ή πολύ απλά μόνο η σιλουέτα τους, οι μέρες αυτές θεωρούνται ημέρες ‘επανόδου’ στις υγιεινές διατροφικές συνήθειες ή και έναρξης μιας νέας προσπάθειας. Θα πρέπει λοιπόν να μην αφήσετε παλιά λάθη read more
Τέλος Άνοιξης – αρχές Καλοκαιριού εκατοντάδες άνθρωποι άνδρες και γυναίκες ξεκινούν την προσπάθεια να χάσουν τα περιττά κιλά του Χειμώνα, με στόχο να βγουν όσο το δυνατόν πιο όμορφοι και ελκυστικοί στις παραλίες. Δεν είναι τυχαίο λοιπόν ότι, η κίνηση στα γυμναστήρια αυτή την εποχή αυξάνεται κατακόρυφα. Έτσι πάρα πολλά άτομα επιδίδονται στο παρά πέντε σε μια προσπάθεια να χάσουν τα περιττά κιλά και παράλληλα να βελτιώσουν την εικόνα στις προβληματικές περιοχές. Ωστόσο, η αλήθεια είναι ότι οι δίαιτες και η σωματική άσκηση δεν είναι τα read more
Μέρος της καθημερινής μας διατροφής είναι διάφορα λάδια που χρησιμοποιούμε στην μαγηρική. Παρακάτω αναλύουμε τα θετικά και αρνητικά καθενο απο αυτά. Ελαιόλαδο Ελαιόλαδο είναι το έλαιο που λαμβάνεται από τους καρπούς του ελαιόδεντρου με μέσα μηχανικά και επεξεργασία φυσική, ενώ η θερμοκρασία και ο φωτισμός δεν αλλοιώνουν τη σύστασή του. Η σύσταση Το ελαιόλαδο έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά οξέα και μεγάλη περιεκτικότητα σε μονοακόρεστα. Κατά μέσο όρο υπολογίζεται ότι αποτελείται από 14% κορεσμένα λιπαρά, 11% πολυακόρεστα read more
Κυτταρίτιδα! Ο εχθρός του γυναικείου σώματος μπορεί να νικηθεί! Σημαντικό μέρος της μείωσης της κατακράτησης που συντελεί και στην εμφάνιση της “κυτταρίτιδας” παίζει και η διατροφή. Κάθε γυναίκα με κάποιου βαθμού κατακράτησης μπορεί να επωφεληθεί σε μεγάλο βαθμό από τις κατάλληλες διατροφικές επιλογές. Οι διατροφολόγοι και διαιτολόγοι συνίστατουν: Να καταναλώνεται μικρά και συχνά γεύματα (4-5 ημερησίως) Να χάσετε το περιττό σωματικό βάρος, αν είστε υπέρβαρη ή παχύσαρκη. Η δίαιτα και το αδυνάτισμα αποτελεί σημαντικό παράγοντα στην read more
Σε συνέχεια του άρθρου μας για το τί είναι η κυτταρίτιδα, οι γιατροί του κέντρου αισθητικής Symmetria σας παρέχουν τις θεραπείες που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπισή της. Χειρουργικές θεραπείες: Σήμερα δεν υπάρχουν ιδιαίτερα αποτελεσματικές χειρουργικές μέθοδοι αντιμετώπισης της κυτταρίτιδας. Η λιποαναρρόφηση ή λιποδιάλυση δεν γίνεται σε περιοχή που υπάρχει κυτταρίτιδα και, ενώ αφαιρούνται λιποκύτταρα από την περιοχή, αυτά δεν αποκλείεται στο μέλλον να εμφανιστούν αλλού. Μη χειρουργικές μέθοδοι καταπολέμησης της κυτταρίτιδας: Οι μη read more
Η νηστεία έχει θετικές επιδράσεις στην ψυχή και στο πνεύµα. Αποτελεί άσκηση εγκράτειας και µας καλεί να αποβάλλουµε τις άσχηµες σκέψεις. Επίσης, έχει θετικές επιδράσεις στην υγεία του οργανισµού µας, όταν γίνεται µε το σωστό τρόπο και όταν οι καταχρήσεις περιορίζονται. Η νηστεία επιβάλλει αποχή από όλα τα ζωικά προϊόντα (γαλακτοκοµικά, κρέας, ψάρι, αυγό). Συνεπώς, έχουµε την ευκαιρία να καταναλώσουµε περισσότερα φρούτα, λαχανικά, ζυµαρικά, ψωµί, όσπρια, λαδερά φαγητά και φυτικό λίπος. Για να είναι όµως η νηστεία ευεργετική για την υγεία (και read more