ygeia-blog.gr

Υπάρχουν μικρές λεπτομέρειες που δυσκολεύουν τον ύπνο σας, αλλά αν τις αλλάξετε μπορείτε να αποφύγετε τη χορήγηση φαρμάκων.Πολλοί από εσάς αντιμετωπίζετε δυσκολίες στο να αποκοιμηθείτε γρήγορα. Υπάρχουν όμως κάποιες μικρές λεπτομέρειες που αν τις αλλάξετε θα βελτιωθεί η ποιότητα του ύπνου σας και οι αϋπνίες θα ανήκουν πια στο παρελθόν. Υπολογιστής πριν τον ύπνο. Το λάθος που κάνει σχεδόν όλη η νέα γενιά είναι να σερφάρει στο διαδίκτυο πριν ξαπλώσει. Όμως, τόσο η φωτεινότητα της οθόνης, όσο και οι πληροφορίες διεγείρουν τον εγκέφαλο. read more

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής αποτελεί την αιτία για την οποία όλο και περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από διαταραχές του ύπνου. Εξαιτίας της  έλλειψης χρόνου και της έλλειψης χαλάρωσης, συχνά, οι άνθρωποι δεν απολαμβάνουν τον ύπνο που απαιτείται για την αναζωογόνησή τους. Η έκκριση ορμονών στρες αποσυντονίζει τον φυσιολογικό ρυθμό του ύπνου. Ένα στα τρία άτομα υποφέρει σήμερα από προβλήματα ύπνου με αποτέλεσμα να αισθάνεται ιδιαίτερα νευρικό και κουρασμένο. Για έναν καλό ύπνο φροντίστε να κοιμόσαστε από επτά έως οκτώ ώρες. Είναι read more

Οι διαταραχές του ύπνου σχετίζονται με την στυτική δυσλειτουργία και με ουρολογικά προβλήματα όπως η ακράτεια, σύμφωνα με δύο νέες μελέτες. Η πρώτη πραγματοποιήθηκε σε 870 άνδρες, μέσης ηλικίας 47,3 ετών, οι οποίοι ήταν υπέρβαροι και παχύσαρκοι. Το 63% από αυτούς είχαν αποφρακτική υπνική άπνοια, δηλαδή παρουσίαζαν παροδικές διακοπές της αναπνοής στη διάρκεια του ύπνου, με συνέπεια να μισοξυπνούν αρκετές φορές κάθε βράδυ. Επιπλέον, το 5,6% είχαν διαβήτη, ενώ το 29% ήταν καπνιστές. Αφού έλαβαν υπ’ όψιν όλους τους πιθανούς παράγοντες κινδύνου για read more

Καθημερινά, κάθε στιγμή χρειαζόμαστε ενέργεια για να ζούμε, να αναπνέουμε, να περπατάμε, να διαβάζουμε ακόμα και να κοιμόμαστε. Μερικές φορές, χωρίς να έχει σημασία τι κάνουμε, νιώθουμε ένα αίσθημα κόπωσης και δυσκινησίας. Εάν έχετε κάποιο λόγο να ανησυχείτε επισκεφτείτε τον προσωπικό σας γιατρό, αλλιώς ακολουθείστε μερικές συμβουλές και εφαρμόστε τη δική σας στρατηγική που θα σας δώσει ώθηση και μεγαλύτερη ενέργεια: Να κοιμάστε αρκετά: Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται 7-8 ώρες ύπνου για να αναλάβουν μετά από μια κουραστική μέρα read more

Οι γυναίκες που κοιμούνται 5 µε 6½ ώρες κάθε βράδυ µπορεί να ζήσουν περισσότερο, σύµφωνα µε την Daily Express. Η είδηση βασίστηκε στα αποτελέσµατα µελέτης µεταξύ 459 γυναικών ηλικίας από 50 έως και 81 ετών. Η έρευνα από ερευνητές του Πανεπιστηµίου της Καλιφόρνια, που διήρκησε 14 χρόνια, εξέτασε τις συνήθειες του ύπνου των γυναικών και τον πιθανό συσχετισµό των ωρών ύπνου µε τη διάρκεια της ζωής τους. Κατά την πολυετή διάρκεια της έρευνας αποδείχτηκε πως οι γυναίκες που απολάµβαναν ένα νυχτερινό ύπνο µέσης διάρκειας έζησαν περισσότερο σε σύγκριση µε read more

Κάθε µέρα συλλέγουµε ένα σηµαντικό αριθµό πληροφοριών και νέων εµπειριών που, όπως φαίνεται, «αποκωδικοποιούνται» κατά τη διάρκεια των ονείρων µας και µετουσιώνονται σε χρηστική πληροφορία για τη ζωή µας. Σύµφωνα µε ερευνητές της περίφηµης Σχολής Υγείας του Harvard Medical School, ένας υπνάκος έπειτα από οποιαδήποτε διαδικασία γνώσης βοηθά στην καταγραφή της γνώσης αυτής στη µνήµη, αρκεί να συνοδεύεται από όνειρα. Οι επιστήµονες πιστεύουν πως η διαπίστωσή τους αυτή έχει ιδιαίτερα χρηστική αξία για την απόκτηση γνώσης αφού, για παράδειγµα, οι read more

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε πιάσει τον εαυτό μας να αισθάνεται υπνηλία στη διάρκεια της ημέρας. Για κάποιους όμως η κατάσταση αυτή αποτελεί καθημερινό φαινόμενο σε σημείο που να τους δημιουργεί προβλήματα στο σπίτι, στη δουλειά και στην κοινωνική τους ζωή. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το πρόβλημα της ημερήσιας υπνηλίας ξεκινά συνήθως από τη νύχτα. Ακόμη και η έλλειψη ύπνου ή ο διακεκομμένος ύπνος για μόλις μερικές νύχτες μπορεί να σας ρίξει την ενέργεια και να σας χαλάσει τη διάθεση. Η έλλειψη ικανοποιητικού ύπνου αποτελεί read more